Aqui vão algumas dicas para quem vai começar a treinar para uma maratona e está pensando em comprar um novo tênis de corrida.
Lembre-se que os treinos para maratona são longos e levam de 16 a 18 semanas. Sendo assim, é importante ter certeza que o tênis de corrida escolhido irá oferecer amortecimento suficiente.
Como o treinamento é intenso e a frequência é alta, é uma boa pensar em comprar dois pares de tênis para poder fazer um rodízio, principalmente nos dias de verão, quando você irá suar mais e precisa deixar o tênis secando.
Lembre-se que antes de escolher seu tênis de corrida é importante identificar seu tipo de pisada para achar o calçado mais adequado (visite a nossa página). A maioria das lojas especilizadas fazem um teste que irá ajudá-la. Se você puder visitar um médico especialista, melhor ainda.
Um tênis de corrida dura entre 500 e 800 quilômetros (já falamos sobre isso em outro post), sendo que os tênis dos corredores mais leves provavelmente irão durar mais que os dos corredores mais pesados.
Se você tem um ritmo de treinos freqüente, vale a pena investir em dois pares de tênis e usa-los alternadamente.
O motivo mais óbvio para comprar dois pares é a possibilidade de molhar seu tênis durante um treino ou uma corrida e não ter tempo para secá-los apropriadamente.
É bom também dar um tempo para que o sistema de amortecimento do seu tênis se recupere após um dia de treino pesado.
Se você não pode comprar dois pares de uma só vez, tente comprar o segundo par quando o primeiro estiver na metade do seu tempo de vida. Dessa forma, você pode comparar os dois e verificar se o seu antigo está em bom estado ou se deve ser trocado.
Alguns especialistas dizem que você deve aposentar seus tênis de corrida entre os 500 e 800 quilômetros rodados, ou melhor, corridos. Uma pessoa que corre 30 quilômetros por semana deve ficar de olho no estado do calçado a partir do quarto mês de uso.
Seu tipo de pisada irá determinar como o seu tênis será gasto. É importante checar a sola do tênis para ver onde ela está mais gasta, além de colocar um tênis antigo ao lado de um tênis usado sobre uma superfície lisa e comparar os dois.
É bom ficar atento também para os sinais do corpo. Se o sistema de absorção do seu tênis de corrida começar a ceder suas juntas e articulações sentirão mais o impacto durante e corrida, deixando claro que é o momento de aposentar seu tênis.
É bom lembrar que corredores mais pesados tendem a gastar seus tênis mais rapidamente.
Uma dica interessante é sempre anotar a data de compra do tênis na língua do calçado, assim você terá como saber quando deve começar a se preocupar em trocar de tênis.
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